Nutrition au quotidien des femmes sportives
Près d’une sportive sur deux ne mange pas suffisamment et risque d'être en déficit énergétique. Cette revue sur la nutrition des sportives fait le point sur le fer, les protéines et le cycle.
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Le trail détruit-t-il la montagne ?
En 2023, une étude française interrogeait 2050 pratiquants de sports de montagne. La grande majorité juge nécessaire de limiter certaines pratiques pour protéger la faune, et cette même majorité veut pratiquer sans aucune contrainte. J'ai réuni 22 études pour trancher, des bouquetins suivis au GPS pendant dix ans jusqu'aux graines exotiques que transportent nos chaussures.
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Gérer la chaleur en trail et en ultra-trail : guide du refroidissement
La chaleur pénalise vos performances et met votre santé en jeu en trail et en ultra-trail. Ce guide fait le point sur toutes les stratégies de refroidissement validées par la science.
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Comment bien finir sa prépa en trail ?
Affûtage, week-end choc, acclimatation, stratégie de course : les clés pour réussir les dernières semaines de sa prépa en trail.
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HYPOXIE en TRAIL, la fin d’un MYTHE ?
Hypoxie et altitude en trail : ce que dit vraiment la science sur ses effets, ses méthodes d'entraînement et leurs limites.
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Compléments alimentaires trail : lesquels sont utiles ?
Fer, nitrates, créatine… Quels compléments alimentaires sont vraiment utiles en trail ? Ce que dit la science sur leur intérêt pour l'endurance.
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Nutrition en trail : ce que la science recommande en 2026
Glucides, glycogène, carburant à l'effort : ce que la science recommande en 2026 pour bien gérer sa nutrition en trail.
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La durabilité en trail : facteur de performance inévitable ?
La durabilité, 4e dimension de la performance en trail : durabilité, fatigabilité, répétabilité et résilience, un angle mort du profil physiologique.
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Dents et trail – De meilleures performances mais plus de carries ?
Les stratégies nutritionnelles qui boostent la performance en trail abîment-elles les dents ? Ce que dit la science sur la santé bucco-dentaire des sportifs.
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Le microbiote du sportif d’endurance – Comment en prendre soin ?
Le microbiote intestinal joue un rôle clé chez le sportif d'endurance. Comprendre son fonctionnement et découvrir comment en prendre soin au quotidien.
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Hypoglycémie en trail : comment l’éviter ?
L'hypoglycémie, la hantise des traileurs. Comprendre ce qu'elle est vraiment, comment la glycémie varie à l'effort et surtout comment l'éviter en course.
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Soutenu par des acteurs engagés
