Interview Marion Delespierre – Revenir au haut-niveau

Marion Delespierre, revenir au haut-niveau

Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Marion Delespierre. Championne du monde de trail en 2023 et médecin du sport à Lyon. Figure de l’ultra depuis près de quinze ans, Marion incarne à la fois la passion du trail et la lucidité nécessaire pour durer dans un sport exigeant.

Son parcours récent est marqué par une maternité, une reprise plus compliquée qu’attendu et des blessures qui auraient pu la faire douter. Mais Marion a choisi de s’accrocher. Entre une tendinopathie d’Achille persistante, une entorse et des mois de montagnes russes, elle a su reconstruire patiemment son équilibre et retrouver son meilleur niveau. À l’approche des Mondiaux de trail 2025, elle aligne déjà plusieurs victoires et démontre qu’elle est de retour parmi les toutes meilleures.

Marion revient aussi sur ses débuts de nageuse, sa découverte du trail autour de Lyon, et sa progression régulière jusqu’aux podiums de la Diagonale des Fous et de l’UTMB. Elle raconte aussi les moments charnières qui ont façonné sa carrière, des sélections en équipe de France aux périodes de remise en question, en passant par l’expérience fondatrice d’Innsbruck 2023 où elle est devenue championne du monde.

L’entraînement de Marion Delespierre

Nous avons parlé d’entraînement, avec un volume volontairement mesuré, rarement au-delà de 15 heures par semaine. Elle explique son rapport aux intensités, ses routines de musculation (plus d’information sur la musculation et le trail dans cet article et cet article du site) pour prévenir les blessures et gagner en performance, mais aussi l’importance qu’elle accorde au cross-training, au yoga et à la natation. Elle insiste sur la place centrale de la récupération dans sa préparation, et sur l’équilibre fragile qu’elle entretient entre vie professionnelle, vie familiale et sport de haut niveau.

L’entretien aborde également la préparation mentale, qu’elle travaille avec constance, et son rapport aux cycles menstruels, gérés de manière pragmatique. Marion partage enfin sa vision lucide des longues distances : exigeantes mentalement, elles nécessitent une gestion fine de la charge et de la récupération, avec deux objectifs majeurs par saison pour rester performante.

Au-delà des chiffres et des palmarès, c’est un portrait intime d’une athlète passionnée, résiliente et inspirante, qui prouve qu’on peut concilier haut niveau, carrière professionnelle et vie familiale.

Extraits de l’épisode

• Comment tu gères ton volume d’entraînement ? « Je l’approche plutôt en heures. Je dépasse rarement 15 h par semaine, sauf en préparation spécifique. Si j’avais plus de temps, je ne ferais pas forcément plus d’entraînement, je miserais sur plus de récupération. »
• Est-ce que tu ressens le besoin de couper après tes grands objectifs ? « Oui, systématiquement. Après une grosse course, j’ai besoin d’un vrai break. Je fais encore un peu de sport, mais sans contrainte ni planification. C’est essentiel pour retrouver du plaisir et de l’énergie. »
• Comment tu perçois ton équilibre pro-sport-vie perso aujourd’hui ? « Je pense l’avoir trouvé, mais j’ai l’impression d’être sur un fil. Ça fonctionne, mais il suffirait d’un grain de sable pour déséquilibrer tout ça. C’est fragile, mais j’en suis fière. »

Les chaussures de Marion Delespierre
L’alimentation de Marion Delespierre

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