Dans cette catégorie, retrouvez tous les articles qui vous permettront de mieux vous entraîner et trail running et en course à pied. Méthodes d’entraînement, musculation, planification, toutes ces thématiques, et bcp d’autres, seront traitées ici !
Vous vous demandez comment préparer vos pieds pour un trail ou un ultra-trail ? Cet article est pour vous ! Préparer ses pieds en trail et ultra-trail : ampoules et blessures Pourquoi s’intéresser aux ampoules en courses de trail ? Le trail et l’ultra-trail sont clairement les discipline à la mode. Leur popularité est croissante depuis …
Préparer ses pieds pour un trail : ce que recommande la science ! Lire la suite »
Vous vous demandez comment s’acclimater à la chaleur en trail ? Découvrez les réponses ici 😉 S’acclimater à la chaleur pour réussir en trail Quand les beaux jour arrivent, l’envie de passer du temps dehors pointe également le bout de son nez. En effet, c’est au printemps et en été que l’on retrouve le plus …
Vous vous demandez comment préparer un week-end choc en trail ? Cet article est pour vous 😉 Les week-ends chocs en trail L’entraînement pour un trail long ou un ultra-trail est un domaine vaste et complexe. Pour réussir, de nombreux facteurs sont à prendre en compte simultanément (p. ex. sommeil, alimentation, allure). Je vous …
Comment réaliser un week-end choc en trail ? Lire la suite »
Ultra-Trail Scientifique de Clécy : quand la recherche part sur les sentiers En novembre 2021, un projet scientifique inédit a vu le jour à Clécy, en Suisse normande. Son nom : l’Ultra-Trail Scientifique de Clécy. Son ambition : étudier l’ultra-endurance en conditions réelles, sur le terrain, avec le même niveau de rigueur qu’en laboratoire. Conçu …
Ultra-trail Scientifique de Clécy : Les résultats Lire la suite »
L’entraînement de Kilian Jornet est passionnant à analyser, mais peut-on le reproduire ? Je vous explique pourquoi non ! Faut-il reproduire l’entraînement de Kilian Jornet pour performer ? Lorsqu’on parle d’entraînement en trail, un nom revient inévitablement : Kilian Jornet. Athlète hors norme, il incarne la performance ultime en montagne. Mais son mode d’entraînement est-il …
Entraînement de Kilian Jornet : Peut-on le reproduire ? Lire la suite »
Vous voulez savoir si il est nécessaire de faire une épreuve d’effort quand vous faites du trail ou un sport d’endurance ? Cet article est pour vous ! Épreuve d’effort en trail et en endurance Je voulais déjà dit dans cet article, le trail et l’ultra-trail sont bons pour la santé. Si on s’intéresse uniquement …
Épreuve d’effort en trail et en endurance : utile ? Lire la suite »
Vous voulez savoir si les chaussures à plaques carbones sont utiles en trail et sur route ? Cet article est pour vous Les plaques carbones en trail : révolution ou fausse bonne idée ? Les plaques carbones ont transformé le monde de la course sur route, offrant des gains d’économie de course qui ont marqué …
Les plaques carbones en trail et sur route : utiles ou non ? Lire la suite »
Vous vous demandez ce qu’est la charge d’entraînement en trail et running ? Cet article est pour vous La charge d’entraînement en trail et running La charge d’entraînement est un élément central dans l’entraînement. Cependant c’est aussi un concept complexe. Comment progresser sans risquer la surcharge ? Comment éviter la fatigue excessive tout en maximisant …
Comprendre et utiliser la charge d’entraînement en trail Lire la suite »
Vous vous demandez ce qu’est le syndrome de surentraînement en trail et running ? Cet article est pour vous Qu’est-ce que le syndrome de surentraînement ? Dans le dernier article que je vous proposais sur le site, je vous parlais du syndrome RED-S. Un des points discutés étaient sa confusion pendant longtemps avec le syndrome …
Le syndrome de surentraînement en trail et running Lire la suite »
Entraînement, nutrition, récupération : les bases en trail d’après la science Progresser en trail, ce n’est pas seulement courir plus ou plus souvent. Derrière chaque progression se cachent trois piliers essentiels : un entraînement structuré, une nutrition adaptée, et une récupération efficace. Ces fondamentaux, souvent évoqués mais parfois mal compris, sont au cœur du dernier …
Entraînement, nutrition, récupération : les bases en TRAIL d’après la science Lire la suite »
