Vous vous demandez quoi manger en trail ? Découvrez notre calculateur ici 😉
Courir sans s’alimenter correctement, c’est comme rouler sans essence : ça ne va pas bien loin. La littérature scientifique s’est largement penchée sur cette problématique dans les sports d’endurance. Ces dernières années, de nombreuses études ont exploré les stratégies nutritionnelles à l’effort, en trail comme dans d’autres disciplines. Si vous vous demandez quoi manger en trail pour optimiser vos performances et éviter les coups de mou, cet outil est fait pour vous.
Il permet d’estimer vos besoins à l’effort en eau, en glucides et en électrolytes, en fonction de plusieurs paramètres clés : la durée de l’effort, la température ambiante, le taux d’humidité, votre profil de sudation, votre niveau d’entraînement gastro-intestinal et votre niveau d’expertise.
Et si vous souhaitez creuser le sujet, retrouvez notre article complet : Comment s’alimenter pendant un trail d’après la science ?
Après avoir calculez vos besoins nutritionnels, vous pouvez aussi planifier vos prises d’apports avec notre Planificateur de course ! Il s’utilise aussi bien en course qu’à l’entraînement, et vous aide à anticiper précisément quoi emporter, ravitaillement après ravitaillement, ou entre deux points d’assistance jusqu’à la ligne d’arrivée.
Courir Mieux, le seul média trail et running qui met la science au service de ta progression