Dans cette catégorie, retrouvez tous les articles qui vous permettront de mieux récupérer après un trail ou un simple course à pied, en compétition ou à l’entraînement. Froid, chaud, massage, compression, récupération active … Toutes ces thématiques, et beaucoup d’autres, seront traitées ici !
Vous vous demandez ce que sont les courbatures en trail ? Comment les prévenir et les traiter ? Cet article est pour vous ! Les courbatures en trail Tous traileurs les connaît, ces douleurs diffuses, raideurs et gênes musculaires qui apparaissent un jour ou deux après un gros bloc de dénivelé. On parle bien sûr des …
Les courbatures en trail : Comprendre, prévenir, traiter Lire la suite »
Vous vous demandez comment récupérer après un ultra-trail? Découvrez les réponses ici ! 😉 La récupération après un ultra-trail Vous venez de terminer un ultra-trail. Félicitations, votre préparation a porté ses fruits, et vous avez relevé haut la main le défi que vous vous étiez lancé. Vous avez fourni un effort pendant 15h, 20h, 30h, …
La récupération après un trail et un ultra-trail Lire la suite »
Vous voulez savoir comment utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque ? Comment mesurer, interpréter et adapter l’entraînement à cette mesure ? Quels marqueurs utiliser ou non ? Cet article est fait pour vous ! Les battements cardiaques pour les nuls Notre coeur bat. Jusqu’ici, cet article ne vous a rien appris. Plus précisément, plusieurs …
La variabilité de la fréquence cardiaque en endurance Lire la suite »
Vous vous demandez si la compression améliore la récupération en trail ? Cet article est fait pour vous ! 😉 Compression et récupération Dans l’article précédent sur le site (celui-ci) je vous ai présenté 4 études de haute qualité. Ces dernières s’intéressaient aux effets des vêtements compressifs sur les performances en endurance. Ils concluaient que, …
Compression et récupération en trail : les vêtements compressifs Lire la suite »
Vous vous demandez si le froid améliore la récupération après un trail ? S’il faut préférer le bain froid ou la cryothérapie ? Cet article est pour vous 😉 Froid et récupération après un trail. Quelle que soit la distance parcourue, en compétition ou à l’entraînement, il est courant d’avoir les muscles des jambes douloureux après …
Le froid améliore-t-il la récupération après un trail ? Lire la suite »
