Dans cette catégorie, retrouvez tous les articles qui vous permettront de mieux récupérer après un trail ou un simple course à pied, en compétition ou à l’entraînement. Froid, chaud, massage, compression, récupération active … Toutes ces thématiques, et beaucoup d’autres, seront traitées ici !
Vous voulez savoir comment utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque ? Comment mesurer, interpréter et adapter l’entraînement à cette mesure ? Quels marqueurs utiliser ou non ? Cet article est fait pour vous ! Les battements cardiaques pour les nuls Notre coeur bat. Jusqu’ici, cet article ne vous a rien appris. Plus précisément, plusieurs …
La variabilité de la fréquence cardiaque en endurance Lire la suite »
Vous vous demandez si les vêtements compressifs améliorent la récupération ? La compression permet-elle de mieux récupérer ? Cet article est fait pour vous ! 😉 Les vêtements compressifs en récupération Dans l’article précédent sur le site (celui-ci) je vous ai présenté 4 études de haute qualité. Ces dernières s’intéressaient aux effets des vêtements compressifs …
Vous vous demandez comment récupérer après un ultra-trail? Découvrez les réponses ici ! 😉 La récupération après un ultra-trail Vous venez de terminer un ultra-trail. Félicitations, votre préparation a porté ses fruits, et vous avez relevé haut la main le défi que vous vous étiez lancé. Vous avez fourni un effort pendant 15h, 20h, …
Vous vous demandez si le froid améliore la récupération après un trail ? S’il faut préférer le bain froid ou la cryothérapie ? Cet article est pour vous 😉 Froid et récupération après un trail. Quelle que soit la distance parcourue, en compétition ou à l’entraînement, il est courant d’avoir les muscles des jambes douloureux après …
Le froid améliore-t-il la récupération après un trail ? Lire la suite »
🏗️ Page en cours de rédaction. 🏗️ Pour plus d’information, vous pouvez cependant d’ores et déjà vous rendre sur mon Instagram et les “Scientific Monday” que j’y réalise. Une série de 12 publications résument ce que la littérature a mis en évidence sur les meilleures méthodes de récupération après un trail.
