Interview Louison Coiffet – Un athlète complet

Louison Coiffet, un athlète complet

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Louison Coiffet, athlète de la Team Salomon International, dont la progression constante et la polyvalence forcent l’admiration. À bientôt 26 ans, Louison s’impose déjà comme l’un des profils les plus complets du trail français : capable de performer sur le kilomètre vertical, sur des formats de 50 à 100 km, ou encore sur les Mondiaux de trail, il incarne une génération d’athlètes qui brouillent les frontières entre le court et le long.

Ce qui m’a frappé, c’est la linéarité de sa progression. Pas de pic soudain ni de saison éclat isolée, mais une montée régulière, patiente, construite sur des années d’entraînement réfléchi et de volume maîtrisé. En 2024, il remporte le Grand Raid des Écrins, le Trail du Bourbon, le KV des lacs d’Orcieres et le 100 km de la Restonica Trail. L’année précédente, il signait déjà une 2ᵉ place sur le 90 km du Mont-Blanc et une 2ᵉ place sur le kilomêtre vertical des championnats de France de course en montagne. Peu d’athlètes en France peuvent se targuer d’une telle polyvalence.

Une évolution naturelle vers le haut niveau

Originaire de la région de Grenoble, Louison a d’abord suivi un parcours d’études en kinésithérapie, avant de se consacrer pleinement à la course en montagne. Son passage progressif du statut de kiné libéral à celui d’athlète professionnel s’est fait sans rupture. Il a d’abord combiné les deux, puis coupé son activité par paliers, jusqu’à basculer entièrement dans le sport au 1ᵉʳ janvier 2025. Cette transition maîtrisée illustre bien sa manière d’aborder la performance, avec lucidité, constance et une certaine humilité.

Avant le trail, Louison a pratiqué le judo pendant dix ans. Ce sport de confrontation directe lui a appris la rigueur et la gestion de l’adversité, mais aussi l’importance de se concentrer sur soi : « Au judo, tout dépend de l’adversaire. En course, tout dépend de toi. » Une approche qui explique sans doute son calme apparent sur les lignes de départ et sa capacité à rester lucide en course.

Un entraînement fondé sur la patience et le volume

Louison le répète : le volume le met en forme. Son entraînement repose sur une logique d’augmentation progressive depuis plusieurs années, avec environ 800 h par an au début, 1 100 h en 2024. La plupart de ses cycles hivernaux sont centrés sur le ski de randonnée, un sport qu’il considère comme un levier fondamental pour le foncier.

Le reste de l’année, son entraînement se structure autour de la course à pied, de la musculation encadrée par un préparateur physique, et de quelques blocs de vélo lors des transitions saisonnières. Les intensités sont présentes toute l’année, mais varient selon les phases : V̇O₂ max en période générale, travail au seuil en pré-spécifique, puis allures course à l’approche des objectifs.

L’écoute des sensations reste centrale : Louison adapte en permanence, sans jamais tomber dans le noir-ou-blanc du « je fais / je ne fais pas ». Si les jambes ne répondent pas, il ajuste, allège, ou reporte, sans perdre le fil. C’est cette intelligence de l’entraînement qui fait souvent la différence entre un bon coureur et un athlète durable.

Extraits de l’épisode

• Comment décrirais-tu ta relation au volume d’entraînement ? Le volume me met en forme. Mais encore faut-il que ce soit du vrai volume facile. Je suis convaincu que la progression passe par l’accumulation patiente d’heures à basse intensité, pas par l’empilement de séances dures.
• Qu’est-ce que ton passé en judo t’a appris pour le trail ? Au judo, une erreur et tout s’écroule. En trail, tu as le temps de corriger, d’ajuster, de t’écouter. Cette différence m’a appris à rester lucide et à mieux gérer les moments difficiles.
• Comment gères-tu la récupération et l’équilibre global ? Je préfère couper deux jours complètement que traîner une fatigue pendant des semaines. Être pro, c’est justement ça : pouvoir bien faire les choses, pas simplement s’entraîner plus.

Les chaussures de Louison Coiffet
L’alimentation de Louison Coiffet

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