Vous cherchez un test de la Body Smart Withings ? Cet article est pour vous !

La balance connecté Body Smart Withings

​Dans le cadre d’un entraînement en endurance ou en trail, le suivi précis des paramètres corporels peut s’avérer essentiel pour optimiser la performance. Plus précisément, le poids corporel, et le pourcentage de masse grasse ou maigre — sans devenir obsessionnels — sont des déterminants de la performance en endurance. Je pense par exemple à un article dans la littérature sur le trail et l’ultra-trail. Sabater-Pastor et al., en 2022, ont utilisés des données collectées pendant l’UTM. Ils ont montreé que le pourcentage de masse grasse est l’un des facteurs les plus corrélés à la performance, tous formats de course confondus. Il s’agissait même du deuxième paramètre le plus corrélé, juste derrière le VO₂max.

Récemment, j’ai eu envie de suivre de manière un peu plus rigoureuse l’évolution de mon poids, avec des indicateurs un peu plus détaillés. C’est dans cette démarche que je me suis intéressé aux balances connectées de la marque française Withings. Si vous ne la connaissez pas, elle est spécialisée dans les objets connectés orientés santé, et s’est d’abord fait connaître grâce à ses balances. Si ces dernières ont retenu mon attention, c’est parce qu’elles ont été utilisées dans plusieurs publications scientifiques. Je n’ai pas trouvé d’étude validant directement la précision des modèles ou de leurs algorithmes.

Cependant, en fouillant sur Google Scholar ou PubMed, on trouve plusieurs travaux ayant utilisé les balances Withings pour des suivis longitudinaux du poids ou de la composition corporelle (p. ex. Wilkinson et Levitsky, 2018). D’ailleurs, le site de la marque propose une section dédiée à la recherche, recensant toutes les études ayant utilisé leurs produits. Précisément, j’ai choisi de tester leur modèle le plus abordable, la Body Smart. Je vous propose qu’on commence par les caractéristiques techniques.

Caractéristiques techniques de la Body Smart Withings

• Poids ➡️ 2,0 kg.
• Dimensions ➡️ 32,5 x 32,5 x 2,5 cm.
• Plage de mesure ➡️ De 5 kg à 200 kg, avec une précision de 50 g.
• Type de capteurs ➡️ Impédancemétrie multifréquence (BIA).
• Mesures disponibles ➡️ Poids, IMC, masse grasse, masse musculaire, masse hydrique, masse osseuse, graisse viscérale, masse maigre, BMR (taux métabolique de base), fréquence cardiaque debout.
• Affichage ➡️ Écran couleur LCD haute résolution.
• Connectivité ➡️ Wi-Fi et Bluetooth.
• Compatibilité ➡️ Application Withings, Apple Santé, Google Fit, Strava, MyFitnessPal, etc.
• Nombre d’utilisateurs ➡️ Jusqu’à 8 profils avec reconnaissance automatique.
• Modes spécifiques ➡️ Athlète, Grossesse, Bébé, Yeux fermés (accessibilité visuelle).
• Autonomie ➡️ 4 piles AAA incluses, autonomie moyenne de 15 mois.
• Stabilité ➡️ Technologie Position Control pour un meilleur positionnement lors de la pesée.
• Extras ➡️ Affichage de la météo et de la qualité de l’air au réveil (si Wi-Fi activé).
• Prix catalogue ➡️ 99,95 €.

Mon test de la Body Smart Withings

Durée du test et conditions d’utilisation

Pendant près de trois semaines, j’ai testé la balance connectée Body Smart Withings dans des conditions réelles et quotidiennes. Le test a été réalisé avec deux utilisateurs : moi-même et une autre personne. Nous avons effectué des pesées régulières, quotidiennes, afin de pouvoir apprécier pleinement les performances de cette balance connectée dans le suivi précis de notre composition corporelle.

Application intuitive et prise en main rapide

Dès l’installation, l’application Withings s’est révélée particulièrement intuitive. Les différents suivis proposés sont très facilement accessibles et lisibles. La prise en main est immédiate : il suffit de quelques étapes rapides et très simples pour connecter la balance à internet, créer un profil, et commencer à collecter des données. Les données se synchronisent ensuite automatiquement, sans intervention nécessaire, ce qui facilite grandement l’utilisation au quotidien et permet un suivi fluide et efficace.

Multi-usages et reconnaissance automatique efficace

L’une des fonctions que j’ai le plus appréciées est la possibilité d’avoir plusieurs utilisateurs sur une même balance. La reconnaissance automatique de l’utilisateur est particulièrement performante. Durant notre test de trois semaines avec deux utilisateurs distincts, cette fonctionnalité s’est montrée extrêmement efficace. Dans le cas très rare où la balance avait un doute sur l’attribution des mesures, la donnée était simplement notée comme « non assignée » dans l’application. Nous pouvions alors l’assigner manuellement en quelques secondes. Cette fonction est très pratique et permet un suivi individuel précis sans risque de confusion.

Indicateurs disponibles : poids et composition corporelle

La Body Smart propose un large éventail d’indicateurs utiles pour un suivi régulier et précis de la condition physique d’un sportif. Les indicateurs principaux incluent :

• Le poids corporel.

• L’estimation de la composition corporelle, notamment la masse musculaire, la masse maigre, et la masse grasse.

• La fréquence cardiaque mesurée en position debout.

• Un indice de graisse viscérale, pertinent pour la santé métabolique.

• La masse hydrique.

• La masse osseuse.

Ces indicateurs prennent surtout tout leur sens lorsqu’ils sont analysés ensemble. Pour les sportifs, observer par exemple uniquement les fluctuations du poids pourrait être trompeur. En effet, une prise de poids peut correspondre à une augmentation bénéfique de la masse musculaire plutôt qu’à une prise de masse grasse. Inversement, une perte de poids brutale pourrait refléter une simple déshydratation transitoire, que l’on identifie aisément grâce à l’indicateur de masse hydrique.

Ainsi, ces données complémentaires permettent une compréhension plus fine des variations quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles du poids corporel, en intégrant des informations physiologiques plus détaillées. Le suivi simultané du poids, de la masse musculaire, et de la masse grasse peut aussi aider à ajuster précisément les stratégies nutritionnelles et d’entraînement, en permettant d’identifier des évolutions positives ou négatives. Finalement, c’est l’association intelligente de ces différents indicateurs qui rend cette balance utile à mes yeux. Au-delà de simples chiffres, j‘y ai retrouvé un outil d’analyse qui accompagne efficacement les sportifs dans leurs démarches de performance et de santé, en aidant à interpréter correctement des états physiques et leur évolution au fil du temps.

Suivi détaillé avec courbes et tendances

Un autre aspect appréciable de cette balance connectée réside dans l’application qui permet un suivi détaillé et pertinent des données dans le temps. En plus de fournir de nombreux indicateurs, elle présente clairement des courbes de tendances, avec des points de repère précis indiquant les variations en pourcentage. Cela permet de mieux visualiser et comprendre l’évolution sur plusieurs semaines ou mois, facilitant ainsi les décisions relatives à l’entraînement, la récupération ou la nutrition en fonction d’objectifs clairement définis.

Différents modes pour affiner ou adapter les mesures

La Body Smart propose également plusieurs modes spécifiques permettant d’affiner les mesures selon le profil ou les préférences de l’utilisateur :

Mode athlète : Personnellement, c’est le mode que j’ai activé, adapté aux sportifs s’entraînant régulièrement, soit au minimum 8 heures par semaine. Ce mode ajuste les algorithmes pour obtenir des données encore plus pertinentes pour les sportifs d’endurance ou réguliers. Mode yeux fermés : Ce mode intéressant permet de masquer les données lors de la pesée afin d’éviter une obsession quotidienne du poids et de la composition corporelle. On peut ainsi consulter ces données de manière espacée, par exemple seulement une fois par semaine dans l’application. Mode grossesse : Dédié spécifiquement au suivi des femmes enceintes. Mode pesée simple : Pour celles et ceux qui souhaitent simplement surveiller leur poids sans détails supplémentaires.

Cette diversité rend la balance flexible selon les besoins spécifiques de chacun.

Connectivité optimale avec d’autres applications (type Suunto)

Un autre atout de cette balance réside dans sa capacité à se connecter avec d’autres applications sportives telles que Suunto, Apple Santé ou Strava. Personnellement, j’ai synchronisé l’application Withings avec Apple Santé, elle-même synchronisée avec Suunto, ce qui m’a permis de centraliser au même endroit toutes mes données relatives à l’activité physique : entraînements, nombre de pas, calories dépensées. Cette centralisation offre une visibilité globale sur sa condition physique, facilitant un suivi complet et cohérent.

Précautions à prendre pour une utilisation fiable

Pour tirer pleinement profit des mesures proposées par la Body Smart Withings, il est important de respecter quelques principes simples permettant de garantir une meilleure fiabilité des données. En effet, comme toutes les balances connectées à impédancemétrie, la Body Smart reste sensible à certaines conditions de pesée.

Premièrement, je conseille fortement de réaliser votre pesée toujours au même moment de la journée. La période idéale est généralement au réveil, à jeun, juste après le passage aux toilettes et avant toute activité physique. Cette régularité permet de suivre précisément les tendances à moyen et long terme. Deuxièmement, la position et l’endroit précis de la pesée ont leur importance. Un simple changement, comme tourner la balance d’un quart de tour, peut engendrer des différences dans les mesures obtenues. Pour éviter ces écarts inutiles, il est conseillé de positionner systématiquement la balance exactement au même endroit sur un sol plat et stable. De même, adoptez toujours la même position corporelle lors de chaque pesée.

Enfin, si vous souhaitez aller encore plus loin en termes de fiabilité, il existe une solution pratique proposée directement par l’application Withings : effectuer plusieurs mesures consécutives lors d’une même pesée. En réalisant, par exemple, trois à quatre pesées successives (en repositionnant légèrement vos pieds ou en faisant un quart de tour à chaque fois), l’application calculera automatiquement une moyenne journalière. Cette fonction intelligente permet ainsi de gommer efficacement les éventuelles imprécisions liées à la sensibilité de la balance, offrant ainsi des données moyennées particulièrement robustes.

Indicateurs fiables mais estimatifs

Conclusion – Mon avis sur la Body Smart Withings

Après près de trois semaines d’utilisation quotidienne à deux utilisateurs (un homme et une femme), la Body Smart Withings se révèle être une balance connectée performante et particulièrement pertinente pour les sportifs qui souhaitent affiner le suivi de leur poids et de leur composition corporelle. J’ai apprécié son application intuitive, ses multiples indicateurs complémentaires ainsi que ses fonctions avancées comme la reconnaissance automatique des utilisateurs, les différents modes adaptés à chaque profil et la synchronisation efficace avec d’autres applications sportives telles que Apple Santé.

Toutefois, il est essentiel de garder en tête quelques précautions simples pour garantir la fiabilité des mesures, notamment en réalisant les pesées de manière régulière et cohérente, ou en profitant de la fonction de moyennage automatique proposée par l’application. Si les indicateurs fournis restent des estimations et ne remplacent pas des mesures médicales poussées, ils constituent néanmoins des données robustes et précieuses pour un suivi quotidien pertinent. Pour un modèle d’entrée de gamme à moins de 100 €, la Body Smart Withings a pleinement répondu à mes attentes : elle constitue un excellent compromis entre simplicité d’utilisation, qualité des données fournies et accessibilité tarifaire. Elle sera parfaitement adaptée à tous ceux qui, comme moi, souhaitent suivre efficacement et intelligemment leur condition physique sans complications inutiles.

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La vidéo de la Body Smart Withings

Références bibliographiques

Pastor, F. S., Besson, T., Varesco, G., Parent, A., Fanget, M., Koral, J., … & Millet, G. Y. (2022). Performance determinants in trail-running races of different distances. International journal of sports physiology and performance, 17(6), 844-851.
Wilkinson, L. J., & Levitsky, D. (2017). Objectively Collected Weight Data and Long‐Term Outcomes: Analysis of Data From 90,000 Users of the Withings Smart Scale. The FASEB Journal, 31, 648-20.