Lucille Germain – Construire, performer, transmettre
Dans cet épisode de Courir Mieux, on reçoit Lucille Germain, une athlète qu’on connaît pour ses performances en trail court et en skyrunning, mais qu’on découvre ici dans toute sa complexité : passionnée, lucide, engagée, en quête d’équilibre. À 27 ans, la Vosgienne d’origine, installée en Savoie, trace sa trajectoire entre haut niveau assumé et besoin viscéral de liberté.
Ancienne biathlète, Lucille a connu les contraintes du sport structuré, les dérives mentales de la quête de performance, et a choisi de se reconstruire dans un cadre plus ouvert. Aujourd’hui, elle est soutenue par la marque NNormal, encadrée par un staff sur mesure, et pleinement actrice de son projet sportif, qu’elle pilote elle-même, avec rigueur, humilité et maturité.
Une progression remarquable
Lucille n’a pas cherché à “percer”, elle a cherché à se retrouver. Le trail a d’abord été une soupape après une saison difficile en biathlon, puis une révélation. En rejoignant le Team Sidas-Matryx, elle se forme, apprend à s’entourer, et découvre l’importance d’un écosystème solide. Préparateur physique, nutritionniste, prépa mentale… elle garde aujourd’hui les mêmes piliers dans son nouveau cadre.
En 2023, tout s’accélère : 3e aux Championnats de France, 3e aux Mondiaux, victoires sur le circuit Skyrunning. En 2024, elle passe un cap supplémentaire : nouveau coach (Samuel Bélénos, du monde du cyclisme), nouvelle exigence, nouvelles ambitions.
L’entraînement comme levier de confiance
Lucille structure ses saisons autour d’un bloc hivernal très dense en ski alpinisme, parfois jusqu’à 20h par semaine, pour préserver la fraîcheur mentale et travailler sans les chocs. Dès le printemps, elle enchaîne les semaines de 15h en course à pied, avec un entraînement pensé par cycles, entre intensités calibrées, musculation encadrée, et séances à plat comme en montée.
Son volume est conséquent, mais maîtrisé. Elle écoute son corps, ajuste avec son cardio, note les effets de son cycle menstruel. Chaque détail compte, mais sans obsession. Elle veut comprendre, pas contrôler.
Une athlète qui transmet
Au-delà du haut niveau, Lucille continue à former les jeunes du Ski Club de Bozel. Ce lien avec la formation, la transmission, elle le revendique : il fait partie de son équilibre. Elle le dit clairement : sans ça, elle exploserait.
Et puis il y a la nutrition, la prépa mentale, la gestion du stress, les choix d’équipement, les doutes et les reconstructions. Lucille ne cache rien. Elle explique comment elle a appris à ne plus “laisser partir les autres” en course, à rester concentrée sur elle, à entraîner son mental comme un muscle.
Extraits de l’épisode
- Qu’est-ce qui a marqué un tournant dans ta carrière de traileuse ? « Il y en a deux. Le premier, c’est quand j’ai intégré le Team Sidas-Matryx : je venais du biathlon, j’avais besoin de redonner du sens à ma pratique. Là, j’ai appris à structurer un projet, à m’entourer, à évoluer en équipe. Le deuxième, c’est maintenant, avec mon passage chez NNormal. Je gère moi-même mon projet, je choisis mon staff, mes partenaires, et je suis dans une vraie démarche pro, mais qui me ressemble. »
- Comment tu organises ton entraînement aujourd’hui ? « L’hiver, je fais beaucoup de ski alpinisme, jusqu’à 20 heures par semaine. Ça me permet de travailler en endurance sans les impacts. Je garde une ou deux sorties course à pied pour ne pas tout couper. Dès que la saison de trail reprend, je passe autour de 15 heures par semaine, avec deux séances d’intensité, une sortie longue, et de la muscu encadrée. Et je garde toujours une séance à plat pour ne pas perdre en vitesse. »
- Quel est ton rapport à la compétition et au mental ? « J’ai toujours aimé me dépasser, mais j’ai eu des années compliquées avec la pression et le regard des autres. Depuis deux ans, je travaille avec un préparateur mental et j’apprends à rester concentrée sur moi, à utiliser des outils mentaux aussi à l’entraînement. C’est un vrai levier de progression, comme la muscu ou la nutrition. Et aujourd’hui, je me sens mieux armée mentalement pour performer. »
Les chaussures de Lucille Germain |
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L’alimentation de Lucille Germain |
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Interview de Lucille Germain – Podcast vidéo
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