Archives des Articles -

Dents et trail – De meilleures performances mais plus de carries ?

Laisser un commentaire / Articles, Non classé, Santé et trail / Par Cyril Forestier

Vous vous demandez si les stratégies nutritionnelles pour améliorer les performances en trail mettent en danger vos dents ? Cet article est pour vous ! Performance optimale, santé bucco-dentaire compromise ? Les recommandations actuelles en nutrition d’endurance sont claires, je vous les ai déjà vulgarisées de nombreuses fois (dont ici). Pour soutenir l’intensité et retarder …

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Les différences femmes – hommes sur la performance

Laisser un commentaire / Articles, Les femmes dans le trail / Par Margaux de Chanaleilles

Vous vous demandez quelles sont les différences entre femmes et hommes au niveau des déterminants de la performance en course à pied et trail ? Cet article est pour vous. Dans le cadre d’une série Courir Mieux consacrée aux femmes en endurance, je vous propose une revue de littérature sur les différences observées entre femmes et …

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Le microbiote du sportif d’endurance – Comment en prendre soin ?

Laisser un commentaire / Articles, Santé et trail / Par Cyril Forestier

Vous voulez tout savoir sur le microbiote du sportif ? Cet article est pour vous ! Depuis quelques années, le microbiote intestinal s’est imposé comme un acteur central de la santé humaine, et de celle du sportif. Il est désormais reconnu pour son rôle dans le métabolisme énergétique, la régulation immunitaire, l’intégrité de la barrière …

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Hypoglycémie en trail : comment l’éviter ?

Laisser un commentaire / Articles, S'alimenter mieux / Par Cyril Forestier

Vous voulez tout savoir de l’hypoglycémie en trail et comment l’éviter ? Cet article est pour vous. Le nemesis des coureurs : l’hypoglycémie Qui n’a jamais entendu un coureur dire qu’il avait “fait une hypo” en course ? En trail, la peur de manquer d’énergie est normale. Pourtant, derrière ce terme, on trouve un mélange …

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Addiction au trail : mythe ou réalité ?

Laisser un commentaire / Articles, Santé et trail / Par Cyril Forestier

Vous voulez savoir si l’addiction au trail existe ? Qu’est-ce que l’addiction au sport ? Est-elle moins mauvaise que d’autres addictions ? Cet article est pour vous ! L’addiction au trail : mythe ou réalité ? On vante souvent le sport, notamment ceux d’endurance d’ailleurs, aux multiples bénéfices, comme une source de santé, de plaisir …

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Dopage en trail : éclairage scientifique sur un sujet incompris

Laisser un commentaire / Articles, Santé et trail / Par Cyril Forestier

Vous vous demandez ce qu’est le dopage en trail ? Ou en sont les règles et pourquoi certains athlètes sont contrôlés positifs à des substances prohibées mais ne sont pas sanctionnés ? Cet article est pour vous ! Le trail face à ses zones d’ombre : dopage et conduites dopantes Le trail est souvent considéré …

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Les courbatures en trail : Comprendre, prévenir, traiter

Laisser un commentaire / Récupérer mieux / Par Cyril Forestier

Vous vous demandez ce que sont les courbatures en trail ? Comment les prévenir et les traiter ? Cet article est pour vous ! Les courbatures en trail Tous traileurs les connaît, ces douleurs diffuses, raideurs et gênes musculaires qui apparaissent un jour ou deux après un gros bloc de dénivelé. On parle bien sûr des …

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Réussir son UTMB et ses ultra-trail w/ L. Pommeret, G. Millet, A. Seguret, C. Malarde et J. Louis

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Vous vous demandez comment réussir votre UTMB ? Et comment réussir en ultra-trail ? Cet article est pour vous. Comment réussir son UTMB et ses ultra-trails ? Réussir l’UTMB ou un ultra-trail de 30 heures ne se résume pas à courir vite. Comme l’ont rappelé les experts réunis dans cet épisode, la performance dépend d’un …

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Le pacing en trail et ultra-trail : Mieux gérer son allure

Laisser un commentaire / Articles, S'entraîner mieux / Par Cyril Forestier

Vous vous demandez comment gérer votre allure sur un trail ou un ultra-trail ? Quel est le rôle du pacing dans la performance ? Cet article est pour vous 😉 Gérer son allure en trail et ultra-trail : Le pacing Qu’est-ce que le pacing ? En trail et en course à pied, le pacing fait …

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Préparer ses pieds pour un trail : ce que recommande la science !

Laisser un commentaire / S'entraîner mieux / Par Cyril Forestier

Vous vous demandez comment préparer vos pieds pour un trail ou un ultra-trail ? Cet article est pour vous ! Préparer ses pieds en trail et ultra-trail : ampoules et blessures Pourquoi s’intéresser aux ampoules en courses de trail ? Le trail et l’ultra-trail sont clairement les discipline à la mode. Leur popularité est croissante depuis …

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