Vous vous demandez comment gérer votre allure sur un trail ou un ultra-trail ? Quel est le rôle du pacing dans la performance ? Cet article est pour vous 😉 Gérer son allure en trail et ultra-trail : Le pacing Qu’est-ce que le pacing ? En trail et en course à pied, le pacing fait …
Le pacing en trail et ultra-trail : Mieux gérer son allure Lire la suite »
Vous vous demandez comment préparer vos pieds pour un trail ou un ultra-trail ? Cet article est pour vous ! Préparer ses pieds en trail et ultra-trail : ampoules et blessures Pourquoi s’intéresser aux ampoules en courses de trail ? Le trail et l’ultra-trail sont clairement les discipline à la mode. Leur popularité est croissante depuis …
Préparer ses pieds pour un trail : ce que recommande la science ! Lire la suite »
Vous vous demandez comment s’acclimater à la chaleur en trail ? Découvrez les réponses ici 😉 S’acclimater à la chaleur pour réussir en trail Quand les beaux jour arrivent, l’envie de passer du temps dehors pointe également le bout de son nez. En effet, c’est au printemps et en été que l’on retrouve le plus …
Vous vous demandez quel est le ratio optimal de glucides en trail ? 2:1 ? 1:0.5 ? 1:0.8 ? Cet article est pour vous ! Les ratios de glucides en trail et en endurance Quand on parle de nutrition à l’effort, la question de comment consommer de grandes quantités de glucides sans avoir de troubles …
Quel ratio de glucides en trail ? Les transporteurs de glucides Lire la suite »
Vous vous demandez comment préparer un week-end choc en trail ? Cet article est pour vous 😉 Les week-ends chocs en trail L’entraînement pour un trail long ou un ultra-trail est un domaine vaste et complexe. Pour réussir, de nombreux facteurs sont à prendre en compte simultanément (p. ex. sommeil, alimentation, allure). Je vous …
Comment réaliser un week-end choc en trail ? Lire la suite »
Ultra-Trail Scientifique de Clécy : quand la recherche part sur les sentiers En novembre 2021, un projet scientifique inédit a vu le jour à Clécy, en Suisse normande. Son nom : l’Ultra-Trail Scientifique de Clécy. Son ambition : étudier l’ultra-endurance en conditions réelles, sur le terrain, avec le même niveau de rigueur qu’en laboratoire. Conçu …
Ultra-trail Scientifique de Clécy : Les résultats Lire la suite »
L’entraînement de Kilian Jornet est passionnant à analyser, mais peut-on le reproduire ? Je vous explique pourquoi non ! Faut-il reproduire l’entraînement de Kilian Jornet pour performer ? Lorsqu’on parle d’entraînement en trail, un nom revient inévitablement : Kilian Jornet. Athlète hors norme, il incarne la performance ultime en montagne. Mais son mode d’entraînement est-il …
Entraînement de Kilian Jornet : Peut-on le reproduire ? Lire la suite »
Vous voulez savoir si il est nécessaire de faire une épreuve d’effort quand vous faites du trail ou un sport d’endurance ? Cet article est pour vous ! Épreuve d’effort en trail et en endurance Je voulais déjà dit dans cet article, le trail et l’ultra-trail sont bons pour la santé. Si on s’intéresse uniquement …
Épreuve d’effort en trail et en endurance : utile ? Lire la suite »
Vous vous demandez comment utiliser la caféine en trail et en ultra-trail ? Cet article est pour vous La caféine en trail Une utilisation courante dans le sport La caféine est la substance psychoactive la plus consommée dans le monde. Elle est présente dans des aliments et boissons tels que le café, le thé, le …
La caféine en trail : comment l’utiliser dans les sports d’endurance ? Lire la suite »
Vous voulez savoir si les chaussures à plaques carbones sont utiles en trail et sur route ? Cet article est pour vous Les plaques carbones en trail : révolution ou fausse bonne idée ? Les plaques carbones ont transformé le monde de la course sur route, offrant des gains d’économie de course qui ont marqué …
Les plaques carbones en trail et sur route : utiles ou non ? Lire la suite »
