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Entraînement, nutrition, récupération : les bases en trail d’après la science Progresser en trail, ce n’est pas seulement courir plus ou plus souvent. Derrière chaque progression se cachent trois piliers essentiels : un entraînement structuré, une nutrition adaptée, et une récupération efficace. Ces fondamentaux, souvent évoqués mais parfois mal compris, sont au cœur du dernier …

Entraînement, nutrition, récupération : les bases en TRAIL d’après la science Lire la suite »

Vous vous demandez ce qu’est le RED-S en trail et running ? Cet article est pour vous Qu’est-ce que le RED-S ? Un phénomène féminin et restreint, à un syndrome large qui touche tout le monde Ces dernières années, le terme RED-S a évolué, tant en terme de concept que des athlètes concernés. Le syndrome …

RED-S en trail et running : manque d’énergie chronique Lire la suite »

Vous vous demandez comment choisir vos chaussures de trail et de running ? Cet article est fait pour vous ! Comment choisir ses chaussures de trail ? Choisir ses chaussures de trail et de running : un choix compliqué Chaussure la chaussure de trail ou de running idéale peut être complexe ! Les tests matériels, comme …

Comment choisir ses chaussures trail et running ? Guide COMPLET Lire la suite »

Le mythe de la foulée parfaite Différents acteurs du monde du trail et de la course à pied (p. ex. marques, organisme de formation) ont réussi à travers le temps à créer le mythe de la foulée parfaite en trail et running. Celle-ci serait constituée de la meilleure pose de pied possible, de la meilleure …

La foulée en trail et course à pied – Tout savoir Lire la suite »

Vous vous demandez comment gérer le sommeil en ultra-trail ? Avant, pendant et après ? Cet article est fait pour vous ! Sommeil et ultra-trail Le sommeil est un pilier essentiel de la récupération pour tout athlète. Cependant, il revêt une importance encore plus critique pour les pratiquants d’ultra-trail. Les exigences de cette discipline, caractérisée …

Sommeil et ultra-trail : Avant, pendant et après. Lire la suite »

 Vous voulez savoir si l’ultra-trail est bon pour la santé, ou dangereux ? Cet article est pour vous ! Trail et santé – Est-ce dangereux ? Jusqu’à présent, avec Courir Mieux, je me suis principalement concentré sur le développement de la performance, négligeant parfois la santé. Il me semble crucial de combler cette lacune. En …

Ultra-trail et santé : ultra dangereux ? Lire la suite »

Vous vous demandez comment gérer la chaleur en trail ? Découvrez les réponses ici ! Gérer la chaleur en trail Je vous en parlais dans l’article sur l’acclimatation à la chaleur. Les conditions environnementales chaudes engendrent deux grandes conséquences chez les coureurs et les coureuses. D’une part, les températures élevées diminuent les performances sportives. Vos …

Gérer la chaleur en trail : vêtements, hydratation et (pre)cooling Lire la suite »

Vous vous demandez comment s’acclimater à la chaleur en trail ? Découvrez les réponses ici 😉 S’acclimater à la chaleur pour réussir en trail Quand les beaux jour arrivent, l’envie de passer du temps dehors pointe également le bout de son nez. En effet, c’est au printemps et en été que l’on retrouve le plus …

Chaleur et trail : Comment s’acclimater ? Lire la suite »