Dans cette catégorie, retrouvez tous les articles qui vous permettront de mieux vous entraîner et trail running et en course à pied. Méthodes d’entraînement, musculation, planification, toutes ces thématiques, et bcp d’autres, seront traitées ici !
Performer grâce à l’hypoxie ? Quand on s’intéresse à l’entraînement des meilleurs athlètes de trail, de marathon, ou encore en cyclisme, l’entraînement en altitude revient souvent. Stage à Font-Romeu, vie en station de ski, camps d’hypoxie simulée … les méthodes pour se trouver en hypoxie sont diverses. Et elles reposent toutes sur une seule et …
Entraînement en hypoxie – LA méthode pour performer en trail ? Lire la suite »
La durabilité, 4e dimension de la performance en trail Imaginez deux groupes de 10 individus. Le premier est composé de dix coureurs entraînés, le second de dix adultes actifs. En 2024, Unhjem a réuni ces 20 personnes et leur a proposé de réaliser l’expérience suivante. Lors d’une première séance, le chercheur a mesuré leur VO₂max …
La durabilité en trail : facteur de performance inévitable ? Lire la suite »
Vous vous demandez comment réussir votre UTMB ? Et comment réussir en ultra-trail ? Cet article est pour vous. Comment réussir son UTMB et ses ultra-trails ? Réussir l’UTMB ou un ultra-trail de 30 heures ne se résume pas à courir vite. Comme l’ont rappelé les experts réunis dans cet épisode, la performance dépend d’un …
Vous vous demandez comment gérer votre allure sur un trail ou un ultra-trail ? Quel est le rôle du pacing dans la performance ? Cet article est pour vous 😉 Gérer son allure en trail et ultra-trail : Le pacing Qu’est-ce que le pacing ? En trail et en course à pied, le pacing fait …
Le pacing en trail et ultra-trail : Mieux gérer son allure Lire la suite »
Vous vous demandez comment préparer vos pieds pour un trail ou un ultra-trail ? Cet article est pour vous ! Préparer ses pieds en trail et ultra-trail : ampoules et blessures Pourquoi s’intéresser aux ampoules en courses de trail ? Le trail et l’ultra-trail sont clairement les discipline à la mode. Leur popularité est croissante depuis …
Préparer ses pieds pour un trail : ce que recommande la science ! Lire la suite »
Vous vous demandez comment s’acclimater à la chaleur en trail ? Découvrez les réponses ici 😉 S’acclimater à la chaleur pour réussir en trail Quand les beaux jour arrivent, l’envie de passer du temps dehors pointe également le bout de son nez. En effet, c’est au printemps et en été que l’on retrouve le plus …
Vous vous demandez comment préparer un week-end choc en trail ? Cet article est pour vous 😉 Les week-ends chocs en trail L’entraînement pour un trail long ou un ultra-trail est un domaine vaste et complexe. Pour réussir, de nombreux facteurs sont à prendre en compte simultanément (p. ex. sommeil, alimentation, allure). Je vous …
Comment réaliser un week-end choc en trail ? Lire la suite »
Ultra-Trail Scientifique de Clécy : quand la recherche part sur les sentiers En novembre 2021, un projet scientifique inédit a vu le jour à Clécy, en Suisse normande. Son nom : l’Ultra-Trail Scientifique de Clécy. Son ambition : étudier l’ultra-endurance en conditions réelles, sur le terrain, avec le même niveau de rigueur qu’en laboratoire. Conçu …
Ultra-trail Scientifique de Clécy : Les résultats Lire la suite »
L’entraînement de Kilian Jornet est passionnant à analyser, mais peut-on le reproduire ? Je vous explique pourquoi non ! Faut-il reproduire l’entraînement de Kilian Jornet pour performer ? Lorsqu’on parle d’entraînement en trail, un nom revient inévitablement : Kilian Jornet. Athlète hors norme, il incarne la performance ultime en montagne. Mais son mode d’entraînement est-il …
Entraînement de Kilian Jornet : Peut-on le reproduire ? Lire la suite »
Vous voulez savoir si il est nécessaire de faire une épreuve d’effort quand vous faites du trail ou un sport d’endurance ? Cet article est pour vous ! Épreuve d’effort en trail et en endurance Je voulais déjà dit dans cet article, le trail et l’ultra-trail sont bons pour la santé. Si on s’intéresse uniquement …
Épreuve d’effort en trail et en endurance : utile ? Lire la suite »
